スイス～イヨガ
平泳ぎの腕の使い方で楽に腕をつかむことができます。 共通するアーサナ。 パールシュヴォッターナーサナ マリーチアーサナA,B,C,D スプタ・クールマーサナ パシャーサナ 肩甲骨と鎖骨→肩→前腕→肘の順番で使わないと腕を…
テコの原理でティッティバーサナからのバカーサナポジションへの移行方法
足を下げるとお尻が上がります。 ◼︎準備 1.足を伸ばしておく（膝を曲げない） 2.脚と上腕をしっかりくっつけておく。 3.重心を前にかけておく（手首よりも肩が前） ほんで、足を下げる そうするとお尻が上が…