ウールドヴァ・ムカ・パシュチマッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】準備する 3.【In】脚を頭の向こう側へ。足の親指をつかむ 4.【Ex】準備する 5.【In】脚を身体に近づける。ウールドヴァ・…
ウバヤ・パーダングシュタ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】準備する 3.【In】脚を頭の向こう側へ。足の親指をつかむ 4.【Ex】準備する 5.【In】脚を起こす。ロールアップ。ウバヤ・…
スプタ・パーダングシュタ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】準備する 3.【In】右脚を天井に上げ、足の親指をつかむ 4.【Ex】身体を起こし、アゴを脚に付ける。右)スプタ・パーダングシュ…
スプタ・コーナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】準備する 3.【In】脚を頭の向こう側へ。足の親指をつかむ。スプタ・コーナ・アーサナ（5呼吸） 4.【In】身体を起こす。ロール…
ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。開脚。足をつかむ 2.【Ex】アゴを床につける。ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナA（5呼吸） 3.【In】身体を起こす 4.【Ex】持ち上げる準備 5.【…
バッダ・コーナ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。合蹠 2.【Ex】アゴを床につける。バッダ・コーナ・アーサナA（5呼吸） 4.【In】身体を起こす 5.【Ex】頭を脚につける。バッダ・コーナ・アーサナB…
股関節を柔らかくする時がやってきた！
どうも、SHINGOです。 股関節が硬いって結構悩みだと思うんですよね。ヨガをやっていたり、バレエをやっていたり、ダンスをやっていたりすると特にそう思うんでしょうけど、なんか股関節がめちゃくち…
さぁ冒険に出かけよう！
どうも、SHINGOです。 ヨガのポーズができるようなりたい！そう思ったら、心地が良いところだけにとどまるなんて、ありえない！ずっと家にいる気ですか？外に出かけるんですよ！安心・安全じゃなきゃ…
どこがオリジナルであるべきなのか？
どうも、SHINGOです。 今回は前回の記事の続きで、オリジナルヨガを考える時に何が必要なのか？というテーマです。まだお読みでない方は『オリジナルヨガって、あったらいいと思いませんか！？』をご…
オリジナルヨガって、あったらいいと思いませんか！？
どうも、SHINGOです。 世の中には、いろーんなヨガがありますね。あなたの教えているヨガはなんですか？「う、う〜ん。ハタヨガですかね・・・？」そんな、ボヤボヤーンとした反応が結構多いですね。…
ブジャ・ピダ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプサイド。腕に脚を絡め組む。ブジャ・ピダ・アーサナ（5呼吸） 3.【Ex】ヒジを曲げ、アゴを床に着ける。 4.【In】頭を上げ…
マリーチ・アーサナDのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。左足を蓮華座、右膝を立て、ねじる 。右)マリーチ・アーサナD（5呼吸） 3.【In】脚をクロスさせ、身体を持ち上げる…
ナーヴァ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。脚を上げ、伸ばす 。ナーヴァ・アーサナ（1回目）（5呼吸） 3.【In】脚をクロスさせ、身体を持ち上げる。リフトアッ…
マリーチ・アーサナCのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右膝を立て、ねじる。右)マリーチ・アーサナC（5呼吸） 3.【In】脚をクロスさせ、身体を持ち上げる。リフトアップ …
マリーチ・アーサナBのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。左足を蓮華座、右膝を立てる 3.【Ex】前屈する。右)マリーチ・アーサナB（5呼吸） 4.【In】身体を起こす 5.…
マリーチ・アーサナAのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右膝を曲げ、立てる 3.【Ex】前屈する。右)マリーチ・アーサナA（5呼吸） 4.【In】身体を起こす 5.【Ex】…
ジャーヌ・シールシャ・アーサナCのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足かかとをヘソにあてがう 3.【Ex】前屈する。右)ジャーヌ・シールシャ・アーサナC（5呼吸） 4.【In】身体を…
ジャーヌ・シールシャ・アーサナBのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。あぐらにした右足の上に乗る 3.【Ex】前屈する。右)ジャーヌ・シールシャ・アーサナB（5呼吸） 4.【In】身体を…
ジャーヌ・シールシャ・アーサナAのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足をあぐらにする 3.【Ex】前屈する。右)ジャーヌ・シールシャ・アーサナA（5呼吸） 4.【In】身体を起こす …
ヨガのポーズってなんのためにやるの？
どうも、SHINGOです。 あなたは、ヨガのポーズってなんのためにやっていますか？ 健康のため？だったら難しいポーズなんてする必要なんてありません。ダイエット？流派…