トリアンガ・ムカ・エーカ・パーダ・パシュチマッターナ・アーサナのやり方 やり方By yogaex2021年2月8日アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足を正座にする 3.【Ex】前屈する。右)トリアンガ・ムカ・エーカ・バーダ・パシュチマッターナ・アーサナ（5呼吸）…
