ブジャ・ピダ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプサイド。腕に脚を絡め組む。ブジャ・ピダ・アーサナ（5呼吸） 3.【Ex】ヒジを曲げ、アゴを床に着ける。 4.【In】頭を上げ…
マリーチ・アーサナDのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。左足を蓮華座、右膝を立て、ねじる 。右)マリーチ・アーサナD（5呼吸） 3.【In】脚をクロスさせ、身体を持ち上げる…
ナーヴァ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。脚を上げ、伸ばす 。ナーヴァ・アーサナ（1回目）（5呼吸） 3.【In】脚をクロスさせ、身体を持ち上げる。リフトアッ…
マリーチ・アーサナCのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右膝を立て、ねじる。右)マリーチ・アーサナC（5呼吸） 3.【In】脚をクロスさせ、身体を持ち上げる。リフトアップ …
マリーチ・アーサナBのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。左足を蓮華座、右膝を立てる 3.【Ex】前屈する。右)マリーチ・アーサナB（5呼吸） 4.【In】身体を起こす 5.…
マリーチ・アーサナAのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右膝を曲げ、立てる 3.【Ex】前屈する。右)マリーチ・アーサナA（5呼吸） 4.【In】身体を起こす 5.【Ex】…
ジャーヌ・シールシャ・アーサナCのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足かかとをヘソにあてがう 3.【Ex】前屈する。右)ジャーヌ・シールシャ・アーサナC（5呼吸） 4.【In】身体を…
ジャーヌ・シールシャ・アーサナBのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。あぐらにした右足の上に乗る 3.【Ex】前屈する。右)ジャーヌ・シールシャ・アーサナB（5呼吸） 4.【In】身体を…
ジャーヌ・シールシャ・アーサナAのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。右足をあぐらにする 3.【Ex】前屈する。右)ジャーヌ・シールシャ・アーサナA（5呼吸） 4.【In】身体を起こす …
ヨガのポーズってなんのためにやるの？
どうも、SHINGOです。 あなたは、ヨガのポーズってなんのためにやっていますか？ 健康のため？だったら難しいポーズなんてする必要なんてありません。ダイエット？流派…
あなたが理想のイントラになれない理由
どうも、SHINGOです。 以前いただいたアンケートの結果、自分が思い描いているような理想のイントラになれていない方が多いことが分かりました。ここで、皆さんが抱えるある《重大なミス》に気がつきました。 &n…
そろそろ身体を変える方法を身につけませんか？
どうも、SHINGOです。 そろそろ、声を大にして言わなきゃなぁと思っていることがあります。それは、「ヨガポーズでは身体を変えることはできない」ということ。なんかもう衝撃的すぎるかもしれません…
ヨガで求められる、身体の使い方を上達させる方法
どうも、SHINGOです。 今日は、『身体の使い方を上達させる方法』の内の一つ、コントロール力についてお話します。 身体の使い方が下手な方は、極端な人物です。「ON…
出来るようにならないタイプの見分け方教えますね。
どうも、SHINGOです。 僕がこれまで指導してきて、「この人はできるようになるな。」「あ、無理なタイプだな。」と判断する基準を教えますね。 ■ケース１ 「できない…
ヨガインストラクターが身体を柔らかくするために足りないもの
どうも、SHINGOです。 私、ヨガインストラクターなのに身体が硬いと悩んでいませんか？なぜ硬いのか？それは、足りないものがあるからです。すなわち『筋肉を縮める』こと、そして『動作』です。 &…