ウールドヴァ・ダニュラ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】膝を曲げ、手を胸に置く 3.【In】身体を持ち上げる。リフトアップ。ウールドヴァ・ダニュラ・アーサナ（1回目）（5呼吸） 4.【…
続きを読むセツ・バンダ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】膝を曲げ、手を胸に置く 3.【In】身体を持ち上げ、おでこを床につける。リフトアップ。セツ・バンダ・アーサナ（5呼吸） 4.【E…
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筋肉を柔らかくする鉄則！
どうも、SHINGOです。 鉄は熱いうちに打て！という柔軟性を上げるための新しい概念。そろそろ覚えましたか？ 筋肉は（鉄を）動かしてから（熱して）伸ばす（打つ）。こ…
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ピンチャ・マユーラ・アーサナでやってはいけないこと
どうも、SHINGOです。 逆転系には、代表的な、キングオブアーサナのヘッドスタンド＝シールシャ・アーサナ＝頭立ちのポーズ、クイーンオブアーサナのショルダースタンド＝サルヴァーンガ・アーサナ＝…
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理論とは1％のエッセンシャルオイル。実践とは99％の水
どうも、SHINGOです。 「99% practice 1% theory」 アシュタンガヨガ創始者の故パタビ・ジョイス先生の名言 アシュタンガでは、「プラクティス…
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ヨガの楽しみ方はふた通り！
どうも！SHINGOです。 インドってヨガをあんまりやってないよね。現代ヨガが興った1800年後期は、インド人でさえも「ヨガって何？」ぐらい、知られていないものだったんですな。 …
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多くのヨガインストラクターが思い違いをしていること
どうも、SHINGOです。 実は、多くのインストラクターが、ある思い違いをしているんですね。それは、ヨガ歴、インストラクター歴だけが、ヨガの先生として発揮される経験だと思っていること。 &nb…
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ブリッジ苦手は諦めなくていい
どうも、SHINGOです。 今日は、ブリッジの出来ない原因についてお話します。ブリッジというのは、ヨガでも、中級レベルから入ってくると思います。初級じゃ、９割はやらせないです。※アシュタンガは…
続きを読むウールドヴァ・ムカ・パシュチマッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】準備する 3.【In】脚を頭の向こう側へ。足の親指をつかむ 4.【Ex】準備する 5.【In】脚を身体に近づける。ウールドヴァ・…
続きを読むウバヤ・パーダングシュタ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】準備する 3.【In】脚を頭の向こう側へ。足の親指をつかむ 4.【Ex】準備する 5.【In】脚を起こす。ロールアップ。ウバヤ・…
続きを読むスプタ・パーダングシュタ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】準備する 3.【In】右脚を天井に上げ、足の親指をつかむ 4.【Ex】身体を起こし、アゴを脚に付ける。右)スプタ・パーダングシュ…
続きを読むスプタ・コーナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。仰向けになる 2.【Ex】準備する 3.【In】脚を頭の向こう側へ。足の親指をつかむ。スプタ・コーナ・アーサナ（5呼吸） 4.【In】身体を起こす。ロール…
続きを読むウパヴィシュタ・コーナ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。開脚。足をつかむ 2.【Ex】アゴを床につける。ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナA（5呼吸） 3.【In】身体を起こす 4.【Ex】持ち上げる準備 5.【…
続きを読むバッダ・コーナ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【In】ジャンプスルー。合蹠 2.【Ex】アゴを床につける。バッダ・コーナ・アーサナA（5呼吸） 4.【In】身体を起こす 5.【Ex】頭を脚につける。バッダ・コーナ・アーサナB…
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股関節を柔らかくする時がやってきた！
どうも、SHINGOです。 股関節が硬いって結構悩みだと思うんですよね。ヨガをやっていたり、バレエをやっていたり、ダンスをやっていたりすると特にそう思うんでしょうけど、なんか股関節がめちゃくち…
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さぁ冒険に出かけよう！
どうも、SHINGOです。 ヨガのポーズができるようなりたい！そう思ったら、心地が良いところだけにとどまるなんて、ありえない！ずっと家にいる気ですか？外に出かけるんですよ！安心・安全じゃなきゃ…
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どこがオリジナルであるべきなのか？
どうも、SHINGOです。 今回は前回の記事の続きで、オリジナルヨガを考える時に何が必要なのか？というテーマです。まだお読みでない方は『オリジナルヨガって、あったらいいと思いませんか！？』をご…
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オリジナルヨガって、あったらいいと思いませんか！？
どうも、SHINGOです。 世の中には、いろーんなヨガがありますね。あなたの教えているヨガはなんですか？「う、う〜ん。ハタヨガですかね・・・？」そんな、ボヤボヤーンとした反応が結構多いですね。…
続きを読むブジャ・ピダ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプサイド。腕に脚を絡め組む。ブジャ・ピダ・アーサナ（5呼吸） 3.【Ex】ヒジを曲げ、アゴを床に着ける。 4.【In】頭を上げ…
続きを読むマリーチ・アーサナDのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。左足を蓮華座、右膝を立て、ねじる 。右)マリーチ・アーサナD（5呼吸） 3.【In】脚をクロスさせ、身体を持ち上げる…
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