ヨガが上手いってどういうことだと思いますか？
どうも、 ヨガインストラクターのSHINGO(慎悟)です。 つつしんで、さとると書いて・・・ 慎悟です！ あなたは、 ヨガが上手いってどういうことだと思いますか？ 「ヨガはエクササイズじゃありません」 「ヨ…
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誰でもヘッドスタンドをマスターできる無料メールレッスンの動画
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ヨガをしている女性のあの美しいボディを作る為の瞑想的な練習法
ヨガをしている女性をイメージすると、とても美しいボディです。 バレリーナやダンサー、モデルやボディビルダーとも違ったボディを持っています。 いわば、ヨガボディです。 このヨガボディは、どうやってつくられるのでしょう？ 美…
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パドマ・アーサナのやり方。蓮華座、ヨガポーズのコツ解説！
パドマ・アーサナ、アルダ・パドマーサナのやり方 蓮華座、半蓮華座のコツをお伝えします。 ①引き寄せた脚を、膝を曲げて横に下ろします。 ②同側の手で足首を持ちます。 ③反対の足首をまっすぐにしま…
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腕の回し方をマスターしよう！ ヨガポーズのコツ解説！
腕の回し方をマスターしよう！ そうするとこれらができるようになる! これらはすべて、同じ腕の回し方をしています。 先ず、肩を内側に回して、肩甲骨を開くようにする。 肩関節の内旋と肩甲骨の外転です。 次に、胸…
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マリーチ（マリッチ、マリッヂ）アーサナABCDのやり方。ヨガポーズのコツ解説！
マリーチ（マリッヂ）・アーサナのポーズの解説 今回の最終目標はマリーチアーサナDが出来るようになるためのコツとなります。 Dへ到達する前でに 【腕の回し方】、【半蓮華座のやり方】をマスターする必要があります。 こちらをご…
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【フィットネス用語備忘録】覚えておきたい３つの筋収縮と７つの法則
３つの筋収縮 ◆等尺性筋収縮（アイソメトリック・コントラクション） ・関節稼働がない状態 ・筋肉の伸縮がないまましながら筋力を発揮する状態を指す。 ◆短縮性筋収縮（コンセントリック・コントラクション） ・筋肉が短縮しなが…
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【ヨガ用語】まとめ※順不同
■動物の名前 ブジャンガ（bhujanga）＝蛇 クラウンチャ（kraunca）＝鷺 マツヤ（matsya）＝魚、ヴィシュヌの化身 ベーカ（bheka）＝蛙 ウシュトラ（ustra）＝ラクダ ガルダ（garuda）＝聖鳥…
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【まとめ】姿勢・動作・関節の動き
姿勢 【座位】シッティング・ポジション（Sitting position) 【立位】スタンディング・ポジション（Standing position） 【伏臥位、腹臥位、うつ伏せ】プローン・ポジション（Prone posi…
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呼吸で遊ぼう！ウジャーイ～浜辺の呼吸～
呼吸で遊ぼうよ！ 呼吸って無意識にしてくれるから楽～ でも、あえてコントロールして遊んでみない？ まずはウジャーイ呼吸（勝利の呼吸法）から 簡単に出来る方法は「ひそひそ声で話す」感じです！ ひそひそ声で「こ…
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イーシュヴァラ（神）についてのおはなし。
パタンジャリの経典ヨーガ・スートラに書かれているイーシュヴァラ（神）について ヨーガスートラには、イーシュヴァラ（神）について全195節の内の10節ほど書かれています。 アーサナ（ヨガのポーズ）については、なんと３節しか…
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カランダヴァーサナ
https://youtu.be/tp-cGwd86Gw
前屈の為の心得～おじぎ（前置き編）～
■おじぎについての目次 ・日本人がおじぎに込めた意味 ・おじぎ初心者がやりがちなこと ・日本式おじぎとは ・おじぎと神道の叉手(さしゅ) ・日本式おじぎと別物編 ・ビジネスマナーのおじぎと日本式おじぎ ・おじぎの際の目線…
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ドリシュティってなに？あなたもこれでドリシュティマスター！！
ドリシュティとは、アーサナの時に見続ける場所です。 それだけです。 ドリシュティ（Drishti）とは、視点・目線のこと。また９つの視点（The 9 Gazing Points）…
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アーサナ（ポーズ)がうまくなるための心得
アーサナとは ヨガのポーズのことです。坐法とか体位などと言われたりします。 アーサナがうまくなるための心得 どうやったらアーサナがうまくなるのか？その心得とは 端的に言えば、肉体の使い方がうまくなれば、アーサナもうまくな…
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アシュタンガの出来ないアーサナを出来るようにする練習方法。
アシュタンガの出来ないアーサナ（ヨガのポーズ）が、あってお困りですか？これから、アーサナが出来るようになるために必要なことをお伝えします。 はじめに アシュタンガヨガはアーサナの順序（シークエンス）が決まっています。そし…
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アシュタンガのマイソールスタイルクラスとは
マイソールスタイルのクラスとは マイソールとはインドの南にある地名です。その街でアシュタンガヨガの師、故パタビジョイス氏が指導していたクラスのスタイルをマイソールと呼んでいます。マイソールクラスは、決められた順番を各々が…
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アシュタンガ完全攻略！呼吸と動きの順番が分かるPDF
ヴィンヤサ表PDF無料ダウンロードはこちら
エーカ・パーダ・バカーサナ
http://youtu.be/_O6dXXGLrok
プライマリーシリーズ～後半の山場とおまけ～
http://youtu.be/LchNQBOWn48