ウッティッタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右足を後ろに大きく引き、脚を広げ、腕を伸ばす 3.【Ex】ヒザを曲げ身体を倒し、右足の横に右手をつく。右)ウッティッタ・パールシ…
プールヴァッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。長座 3.【Ex】両手をお尻の後ろに置く 4.【In】足の裏を床につけ、身体を持ち上げる。プールヴァッターナ・アーサ…
アルダ・バッダ・パドモッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右脚の半蓮華座を組み、右手で足を掴む 3.【Ex】左手を床につき、前屈する。右)アルダ・バッダ・パドモッターナ・アーサナ（5呼吸…
ウトゥカタ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】手を上げる 3.【Ex】前屈する 4.【In】頭を上げる 5.【Ex】ジャンプバック 6.【In】アップドッグ 7.【Ex】ダウ…
パールシュヴォッターナ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右足を後ろに引き、脚を広げ、背中で合掌する 3.【Ex】脚に向かって前屈する。右)パールシュヴォッターナ・アーサナ・アーサナ（5…
パシュチマッターナ・アーサナA / Dのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプスルー。長座。ダンダ・アーサナ（5呼吸） 3.【In】両足の裏で手首を掴み、頭を上げる 4.【Ex】前屈する。パシュチマッタ…
アシュタンガの太陽礼拝Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ アシュタンガヨガの太陽礼拝B 1.【Ex】サマスティティヒからスタートする 2.【In】ヒザを曲げ、腕を上げ、手のひらを合わせる 3.【Ex】足の横に手を置き、前屈する 4.【In】…
ヴィーラバドラ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】右足を両手の間に入れる。右)ヴィーラバドラー・アーサナA（5呼吸） 3.【In】ヒザを伸ばす 4.【Ex】後ろを振り向く。左)ヴィー…
ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナA / B / Cのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右脚を持ち上げ、脚の親指をつかむ 3.【Ex】前屈する。右)ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナA（5呼吸） 4.【…
ウッティッタ・トリコーナ・アーサナA / Bのやり方
アシュタンガヨガのポーズになる時の呼吸と動きの順番 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】右足を後ろに引き、脚を広げ、腕を伸ばす 3.【Ex】身体を倒し足の親指をつかむ。右)ウッティッタ・トリコーナ・アー…
プラサーリタ・パドッターナ・アーサナA / B / C / D のやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】サマスティティヒからスタート 2.【In】 右足を後ろに大きく引き、両脚を広げ、手を腰 3.【Ex】 前屈し、脚の間に手を置く 4.【In】 両腕を伸ばし、頭を上げる 5…
ガルバ・ピンダ・アーサナ / クックタ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグ からスタート 2.【In】ジャンプスルー をする 3.【Ex】待機する 4.【In】蓮華座を組み、腕を差し込み、手を耳にあてる。ガルバ・ピンダ・アーサナ（5…
ヨガの指導に自信がなければ、これを学べ！アーサナ指導３大原則
もしも、ヨガの指導に自信がなければアーサナ指導3大原則を学びましょう。ヨガレッスンの時間の7〜10割はポーズ（アーサナ）で締められていて、日本の全てのヨガレッスンの7〜9割はこのスタイルですから、日本でヨガを教えるなら、…
ヨガポーズができないならこれ！アーサナ最速攻略学8大項目
もしも、ヨガポーズ（アーサナ）ができないとお悩みなら、アーサナ最速攻略学8大項目を学んでみてください。ヨガポーズができるようになるために8つの項目に分類し、探求し、まとめ上げたものです。この学問は、ヨガ界最高難易度のアシ…
クールマ・アーサナ / スプタ・クールマ・アーサナのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ 1.【Ex】ダウンドッグからスタート 2.【In】ジャンプサイド。ヒザの下から腕を横に伸ばし、前屈する。クールマ・アーサナ（5呼吸） 3.【Ex】背中で腕を組む 4.【In】両足を組…
アシュタンガヨガ・プライマリーシリーズのポーズのやり方
アシュタンガヨガ・プライマリーシリーズのポーズのやり方 アシュタンガヨガはアーサナの順序（シークエンス）が決まっています。そして、ヨガ流派の中ではかなりの種類のアーサナを行います。プライマリーシリーズ（1st）とよばれる…
アシュタンガの太陽礼拝Aのやり方
アシュタンガヨガのヴィンヤサ・クラマ アシュタンガヨガの太陽礼拝A 01.【Ex】サマスティティヒからスタートする 02.【In】腕を上げ、手のひらを合わせる 03.【Ex】足の横に手を置き、前屈する 04.【In】指先…
【身体操作】別次元の動きができるようになる方法
どうも、SHINGOです。 ３D（Dimension＝次元）のお話。 このお話を理解しておくと、アジャストメントをする際に、ベクトルが分かるようになります。すると、望むべき変化を生徒に与えられるようになり、…
ヨガポーズが簡単にできる身体を作るための7原則
ヨガ好きの皆さん、トレーニングの７原則というのをご存知ですか？ フィットネスクラブやトレーニングをされてる方なら常識とされるこの７原則を今回はヨガボディを作るために再解釈したいと思います。でもその前に、トレーニングについ…
そのアーサナ（ヨガポーズ）が出来ない原因は呼吸にあった！
アーサナ（ヨガポーズ）が上手くなるには、体の使い方を体得する必要があります。 意外かもしれませんが、＜呼吸＞というのも、体の使い方なんです。呼吸による体への影響があるので、呼吸を上手くしないとアーサナに弊害が出てくるので…