カテゴリー: アーサナ最速攻略学

ヨガをしている女性をイメージすると、とても美しいボディです。バレリーナやダンサー、モデルやボディビルダーとも違ったボディを持っています。いわば、ヨガボディです。このヨガボディは、どうやってつくられるのでしょう？美…

パドマ・アーサナ、アルダ・パドマーサナのやり方蓮華座、半蓮華座のコツをお伝えします。 ①引き寄せた脚を、膝を曲げて横に下ろします。 ②同側の手で足首を持ちます。 ③反対の足首をまっすぐにしま…

腕の回し方をマスターしよう！そうするとこれらができるようになる! これらはすべて、同じ腕の回し方をしています。先ず、肩を内側に回して、肩甲骨を開くようにする。肩関節の内旋と肩甲骨の外転です。次に、胸…

マリーチ（マリッヂ）・アーサナのポーズの解説今回の最終目標はマリーチアーサナDが出来るようになるためのコツとなります。 Dへ到達する前でに【腕の回し方】、【半蓮華座のやり方】をマスターする必要があります。こちらをご…

呼吸で遊ぼうよ！呼吸って無意識にしてくれるから楽～でも、あえてコントロールして遊んでみない？まずはウジャーイ呼吸（勝利の呼吸法）から簡単に出来る方法は「ひそひそ声で話す」感じです！ひそひそ声で「こ…

■おじぎについての目次・日本人がおじぎに込めた意味・おじぎ初心者がやりがちなこと・日本式おじぎとは・おじぎと神道の叉手(さしゅ) ・日本式おじぎと別物編・ビジネスマナーのおじぎと日本式おじぎ・おじぎの際の目線…

ドリシュティとは、アーサナの時に見続ける場所です。それだけです。ドリシュティ（Drishti）とは、視点・目線のこと。また９つの視点（The 9 Gazing Points）…

アーサナとはヨガのポーズのことです。坐法とか体位などと言われたりします。アーサナがうまくなるための心得どうやったらアーサナがうまくなるのか？その心得とは端的に言えば、肉体の使い方がうまくなれば、アーサナもうまくな…

アシュタンガの出来ないアーサナ（ヨガのポーズ）が、あってお困りですか？これから、アーサナが出来るようになるために必要なことをお伝えします。はじめにアシュタンガヨガはアーサナの順序（シークエンス）が決まっています。そし…