12月292014

解説動画

平泳ぎの腕の使い方で楽に腕をつかむことができます。

共通するアーサナ。
パールシュヴォッターナーサナ
マリーチアーサナA,B,C,D
スプタ・クールマーサナ
パシャーサナ

肩甲骨と鎖骨→肩→前腕→肘の順番で使わないと腕を回すのがきつくなります。