腕の回し方をマスターしよう！ そうするとこれらができるようになる!   これらはすべて、同じ腕の回し方をしています。 先ず、肩を内側に回して、肩甲骨を開くようにする。 肩関節の内旋と肩甲骨の外転です。 次に、胸 … 続きを読む 腕の回し方をマスターしよう！　ヨガポーズのコツ解説！